10 normas básicas para cuidar tu espalda

Levantar objetos pesados, realizar movimientos repetitivos, tener una mala postura y permanecer sentado frente a tu computadora por largos periodos de tiempo, podrían generarte molestias o lesiones en tu espalda.

Conoce 10 normas básicas para cuidar esta importante parte del cuerpo que comprende desde la base del cuello y hombros hasta la cintura:

1. Mantente activo.

2. Evita mantener una postura fija durante un tiempo prolongado.

3. Mantén la espalda recta, evitando doblarla hacia adelante.

4. Controla tu peso.

5. Evita fumar.

6. Cuando tengas que permanecer en pie, coloca una de tus extremidades inferiores en un escalón.

7. Evita utilizar zapatos de tacón alto.

8. Cuando debas levantar un objeto pesado, acerca la carga a tu cuerpo.

9. Utiliza ayudas mecánicas para trasladar objetos.

10. Siempre elige empujar en lugar de arrastrar.